|
|
|
|
¹ÝÁ× º¼¿¡ ¹öÅ͸¦ Á¦¿ÜÇÑ Àü Àç·á¸¦ ³Ö°í ÁÖ°ÆÀ¸·Î ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä. ¹ÝÁ×ÀÌ ÇÑ µ¢¾î¸®·Î ¹¶Ä¡¸é ÀÛ¾÷´ë·Î ¿È°Ü¼ ¹ÝÁ×À» ÇØÁÖ¼¼¿ä. ¹ÝÁ×ÀÌ ÇÑ µ¢¾î¸®°¡ µÇ°í ¸Å²öÇØ Áú ¶§±îÁö ¹ÝÁ×ÇØ ÁÖ¼¼¿ä. |
|
|
| |
|
¹ÝÁ×ÀÌ ¸Å²öÇØÁö¸é ¹ÝÁ×À» ¹ú·Á¼ ¹öÅ͸¦ ³Ö°í ¿À¹«¸° µÚ ¼ÕÀ¸·Î ÁÖ¹°·°°Å¸®¸é¼ ¹öÅ͸¦ ¼¯¾î ÁÖ¼¼¿ä. |
|
|
| |
|
¹öÅÍ°¡ ´Ù ¼¯ÀÌ¸é ¹ÝÁ×À» ÀÛ¾÷´ë¿¡ Èû °Í ³»¸®Ä¡¸é¼ ¹ÝÁ×ÇØ ÁÖ¼¼¿ä. ¾à 15ºÐÁ¤µµ ÆÈÀÌ ¾ÆÇÁ°Ô ¹ÝÁ×À» ÇÏ¸é ¹ÝÁ×ÀÌ ¿Ï¼ºµË´Ï´Ù. ¿Ï¼ºµÈ ¹ÝÁ×Àº ¼Õ°¡¶ôÀ¸·Î ¾ã°Ô ÆîÄ¡¸é ¹ÝÁ×ÀÌ Àß ´Ã¾î³³´Ï´Ù. |
|
|
| |
|
¿Ï¼ºµÈ ¹ÝÁ×À» µ¿±×¶þ°Ô ¸¸µé¾î¼ ¹ÝÁ× º¼¿¡ ³Ö°í 1Â÷ ¹ßÈ¿¸¦ ½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä. 1Â÷ ¹ßÈ¿¸¦ ½ÃÅ°´Â ¹æ¹ýÀº ´õ¿î ³¯¿¡´Â ±×³É ¹ÝÁ×ÀÌ ¸¶¸£Áö ¾Ê°Ô(Á£Àº ¼ö°ÇÀ̳ª ·¾À» µ¤¾î¼) ½Ç¿Â¿¡¼ 30~40ºÐ(óÀ½º¸´Ù 2.5¹è Á¤µµ Å« ¸¸Å)½ÃÄѵµ µÇ±¸¿ä. Ãß¿î ³¯¿¡´Â ¾àÇÏ°Ô ¿¹¿ÇÑ ¿Àºì¿¡ ³Ö°í ¹ßÈ¿½ÃÅ°¼Åµµ µË´Ï´Ù. ¿ÀºìÀÌ ¾øÀ¸½Ã¸é ¹ÝÁ× º¼ÀÌ µé¾î°¥ ¸¸ÇÑ ¾ÆÀ̽º ¹Ú½º¿¡ ÄÅ(±×¸©)¿¡ ¶ß°Å¿î ¹°À» ³Ö¾î ¹ÝÁ×À» ³Ö°í ¹ßÈ¿½ÃÅ°¸é µË´Ï´Ù. 1Â÷ ¹ßÈ¿ÀÇ ÀûÁ¤ ¿Âµµ´Â 27¡É½Àµµ 75%ÀÔ´Ï´Ù. |
|
|
| |
|
1Â÷ ¹ßÈ¿°¡ µÇ´Â µ¿¾È¿¡ Å©¸®¹ÌºñÆ®(ºÐ¸»Ä«½ºÅ¸µåÅ©¸²)¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ Ä«½ºÅ¸µå Å©¸²À» ¸¸µé¾î ÁÖ¼¼¿ä. Å©¸®¹ÌºñÆ®(70g)°ú ¿ìÀ¯(200g)À» º¼¿¡ ³Ö°í °ÅÇ°±â·Î ¼¯¾î Áֱ⸸ ÇÏ¸é ¸ÀÀÖ´Â Ä«½ºÅ¸µå Å©¸²ÀÌ µË´Ï´Ù. Å©¸²ÀÌ ¿Ï¼ºµÇ¸é 30ºÐ Á¤µµ ÀÖ´Ù°¡ ¶Ç´Â »§¿¡ ³Ö±â Àü¿¡ ÇÑ ¹ø ´õ °ÅÇ°±â·Î Àß ¼¯¾î Áà¾ß Å©¸²ÀÌ ¸ÀÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. |
|
|
| |
|
30ºÐ¿¡¼ 1½Ã°£ Áö³ ´ÙÀ½¿¡ 1Â÷ ¹ßÈ¿¸¦ È®ÀÎÇÏ°í ¹ÝÁ×À» ºÐÇÒ ÇØ ÁÖ¼¼¿ä. ¹ßÈ¿È®ÀÎ ¹æ¹ýÀº ~?? óÀ½ ºÎÇÇ¿¡ 3¹è Á¤µµ µÇ½Ã¸é µÇ±¸¿ä. ¹ÝÁ×À» º°·Á ºÃÀ» ¶§ °Å¹ÌÁÙ(±×¹°¸Á)ÀÌ Çü¼º µÇ ÀÖÀ¸¸é µË´Ï´Ù. |
|
|
| |
|
¹ßÈ¿°¡ Àß µÈ ¹ÝÁ×À» ÀÛ¾÷´ë¿¡ ¿È°Ü¼ °¡½º¸¦ »©ÁÖ°í ¹ÝÁ×À» 45g±×·¥À¸·Î ºÐÇÒ ÇØÁÖ¼¼¿ä. ºÐÇÒµÈ ¹ÝÁ×À» µÕ±Û¸®±â ÇÑ µÚ ¼ºÇü Æì±â ÆíÇÏ°Ô ¼ÕÀ¸·Î Çѹø ±æ°Ô ¹Ð¾î¼ Áß°£ ¹ßÈ¿¸¦ 15ºÐ ÁÖ¼¼¿ä. |
|
|
| |
|
Áß°£ ¹ßÈ¿°¡ µÈ ¹ÝÁ×À» ¹Ð´ë¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ Ÿ¿øÇüÀ¸·Î ¹Ð¾î ÁÖ¼¼¿ä. Ÿ¿øÇüÀ¸·Î ¹Ð¾îÁÖ´Â °ÍÀº ¾î´À Á¤µµÀÇ ¼÷·ÃÀÌ ÇÊ¿äÇÑ ÀÛ¾÷ÀÔ´Ï´Ù. ¿¬½ÀÀ» ¸¹ÀÌ ÇØÁÖ¼¼¿ä. ÇÏ·ç¾Æħ¿¡ µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ±âº»ÀûÀ¸·Î Ÿ¿øÇüÀ¸·Î ¹Ð¾îÁÖ´Â °ÍÀº °°À¸³ª ¼ºÇüÀº 2°¡Áö·Î ÇÏ¿´½À´Ï´Ù. ù ¹ø° ¹æ¹ýÀº~!! Ÿ¿øÇüÀ¸·Î ¹ÐÀº ¹ÝÁ׿¡ º×À¸·Î ¹°À» »ì¦ ¹Ù¸£°í Å©¸²30gÀ» ³Ö°í µ¤Àº ´ÙÀ½¿¡ ½ºÅ©·¹ÆÛ¸¦ ÀÌ¿ëÇؼ ¸ð¾çÀ» ³»ÁÖ°í öÆÇ¿¡ ÆÒ´×ÇØÁÖ¼¼¿ä. |
|
|
| |
|
µÎ ¹ø° ¹æ¹ýÀ» Ÿ¿øÇüÀ¸·Î ¹ÐÀº ¹ÝÁ׿¡ ³ìÀÎ ¹öÅͳª ½Ä¿ëÀ¯¸¦ ¹Ù¸£°í ¹ÝÁ×À»1/2·Î µ¤¾î¼ öÆÇ¿¡ ÆÒ´×ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. ¼ºÇüÇÑ ¹ÝÁ×À» öÆÇÀ¸·Î ¿Å°Ü¼ 2Â÷ ¹ßÈ¿¸¦ ½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä. |
|
|
| |
|
¼ºÇüÇÑ ¹ÝÁ×À§¿¡ ¿ìÀ¯ ¹°(°è¶õ ¹°)À» ¹ß¶ó ÁÖ¼¼¿ä.(»ý·«°¡´É) ¿ìÀ¯¹°(°è¶õ ¹°)À» ¹Ù¸£´Â ÀÌÀ¯´Â Å©¸²»§À» ¼ºÇüÇÏ´Â °úÁ¤Áß¿¡ ¹¯Àº µ¡°¡·ç¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â ÀÌÀ¯¿Í ¿ìÀ¯¹°(°è¶õ¹°)À» »§¿¡ ¹Ù¸£¸é ¿Ï¼ºµÈ »§ »ö±òÀÌ Á» ´õ ¿¹»Ú°Ô ³ª¿É´Ï´Ù.
*¿ìÀ¯¹°(°è¶õ¹°)¸¸µå´Â ¹æ¹ýÀº~!! ¿ìÀ¯¿¡ °è¶õÀ» ³Ö°í ¼¯À¸½Ã¸é µË´Ï´Ù. ¿ìÀ¯ÀÇ 1/10ÀÇ °è¶õÀ» ³Ö°í Àß ¼¯À¸½Ã¸é µË´Ï´Ù. ¿ìÀ¯50g¿¡ °è¶õ5gÀ» ³Ö°í Àß ¼¯¾î ÁÖ½Ã¸é µË´Ï´Ù. ÀÌ °è¶õ¹°Àº ¿Àºì¿¡¼ ³ª¿Â »§ À§¿¡ ¹ß¶óÁÖ½Ã¸é »§¿¡ ±¤ÅÃÀÌ ´õ ¿í ÁÁ¾Æ Áý´Ï´Ù. |
|
|
| |
|
2Â÷ ¹ßÈ¿µµ 1Â÷ ¹ßÈ¿¿Í °°ÀÌ ¿¹¿µÈ ¿ÀºìÀ̳ª ¾ÆÀ̽º ¹Ú½º, »óÀÚµîÀ» ÀÌ¿ëÇؼ ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä. ±×·±µ¥ 2Â÷ ¹ßÈ¿ÀÇ ÀûÁ¤ ¿Âµµ¿Í ½Àµµ´Â 38¡É¿¡ ½Àµµ 85%ÀÔ´Ï´Ù. Âü°íÇؼ ¹ßÈ¿½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä~^^ 2Â÷ ¹ßÈ¿½Ã »§ÀÌ ¸¶¸£Áö ¾Ê°Ô Áß°£ Áß°£ ¹° ½ºÇÁ·¹À̸¦ »Ñ¸®°Å³ª ÇØÁÖ¼¼¿ä.(»§ÀÌ ¸¶¸£Áö ¾Ê°Ô °ü¸®¸¦ Àß ÇØÁÖ¼Å¾ß ¸ÀÀÖ´Â »§À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.) |
|
|
| |
|
2Â÷ ¹ßÈ¿°¡ ¿Ï¼ºµÈ Å©¸²»§À» ¿Àºì(180¡É)¿¡ ¾à15ºÐ ±¸¿ö ÁÖ¼¼¿ä. (¿Àºì ¿Âµµ¿Í ½Ã°£Àº ¿Àºì¸¶´Ù Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.) 2Â÷ ¹ßÈ¿°¡ ¿Ï¼ºµÈ ¹ÝÁ×Àº óÀ½º¸´Ù Å©±â°¡ 2.5~3¹è Á¤µµ ºÎÇ®¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. Å©¸²»§Àº »§ÀÇ Å©±â°¡ À۱⠶§¹®¿¡ ÄÉÀÌÅ© ¾¾Æ®(Á¦´©¾ÆÁî) ±Á´Â ¿Âµµº¸´Ù 20~30µµ Á¤µµ ³ôÀº ¿Âµµ¿¡¼ ´Ü½Ã°£¿¡ ±¸¿ö¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ³Ê¹« ³·Àº ¿Âµµ¿¡¼ ±¸¿ì¸é »§ÀÇ »ö±òÀÌ Àß ³ªÁö ¾Ê°í »§ÀÌ ¸¶¸£´Â ¿øÀÎÀÌ µË´Ï´Ù. °¢°¢ÀÇ ¿ÀºìÀÇ Æ¯¼ºÀ» ÆľÇÇؼ ÃÖÀûÀÇ ÀçÇ°À» ¸¸µé¾î º¸¼¼¿ä. ¿Àºì¿¡¼ Àß ±¸¿öÁ® ³ª¿Â »§ À§¿¡ ¿ìÀ¯ ¹°(°è¶õ ¹°)À̳ª ³ìÀÎ ¹öÅ͸¦ ¹ß¶ó ÁÖ¼¼¿ä.(»§ »ö±òÀÌ ¿¹»ÀÁ®¿ä.)»ý·«°¡´É. |
|
|
| |
|
¿Àºì¿¡¼ ³ª¿Â »§ÀÌ ½ÄÀ¸¸é Å©¸²À» ³ÖÁö ¾ÊÀº »§À» ¹ú·Á¼ Å©¸²(¾à30g)À» ³Ö¾î ÁÖ¼¼¿ä. ÀÌ·¸°Ô µÎ°¡Áö ¹æ¹ýÀ¸·Î Å©¸²»§À» ¸¸µé¾î ºÃ½À´Ï´Ù. ¿©·¯ ¹ø ÀÚÁÖ ¿¬½ÀÇؼ ÁÁÀº °á°ú ÀÖÀ¸¼¼¿ä~^^ |
|
|
| |
|
|
|
|
|